Само яденето на стимулиращи метаболизма храни, като
сложни въглехидрати (плодове
и зеленчуци), протеини
(бяло месо, риба, сурови ядки)
и здравословни мазнини като Омега-3, могат да ви помогнат да отслабнете без да се налага да броите калориите в тях и да имате точни минути във фитнес залата.
сложни въглехидрати (плодове
и зеленчуци), протеини
(бяло месо, риба, сурови ядки)
и здравословни мазнини като Омега-3, могат да ви помогнат да отслабнете без да се налага да броите калориите в тях и да имате точни минути във фитнес залата.
Може да не се притеснявате за броенето на калории или качването на тегло, когато ядете тези храни, защото ...
* Сложните въглехидрати (особено тези с високо
съдържание на фибри – суровите плодове, зеленчуци и ядки) заедно с
постните протеини са "високо термогенни храни". Това означава, че всеки
път, когато ядете сложни въглехидрати и постни протеини, тялото ви
трябва да гори много мазнини, за да се усвоят въглехидратите и
протеините.
* В проучване, проведено от д-р на Орниш в
Калифорнийския университет е установено, че група "А" от хора, която
яде повече плодове и зеленчуци са загубили средно 9 килограма, без да се
намаляват приеманите калории или да се променя режима на тренировки.
* Сложните въглехидрати, постните протеини и водата ви засищат бързо и пречат от преяждане и наддаване на килограми.
* Ще бъдете сити за по – дълго време и няма да изпитвате съблазън към "забранените" храни.
* Тъй като сложните въглехидратни храни имат ниска
плътност, може да ядете в неограничени количества, колкото ви е сладко,
без да наддавате на тегло – например... ще трябва да изядете 7 големи
ябълки, за да поемете толкова калории, колкото има в едно стандартно
шоколадово десертче, а всички знаем, че е невъзможно тези ябълки да
бъдат изядени наведнъж.
Най-добрият начин наистина да отслабнете, без да броите калориите или упражненията е да ...
* Следвайте тези правила за бърза загуба на тегло и да ...
* Избягвайте всички останали храни.
Няма коментари:
Публикуване на коментар